筋トレ・ダイエット

メイプアップ筋トレに効果的な飲み方やタイミングは?副作用や成分は?

メイアップというと、元プロボクサーのメイウェザー選手が監修をしたことで有名なHMBサプリですね。

ダイエット効果も実感できると巷でも評判。
そこで、気になるのが成分や副作用。

効果があるということは、それなりに副作用も心配するかと思います。

心配している人のためにこの記事では、メイアップの副作用や成分、効果的な飲み方やタイミングについて詳しく紹介していきます。

メイプアップに配合されている成分は?副作用はある?

まずは、メイアップに配合されている成分と副作用について解説します。

メイアップ成分
クレアチン、HMB、黒ショウガ(ショウガ、赤ショウガ、ケイヒ)、BCAA、リジン、トレオニン、ヒスチジン、アルギニン、オルニチン、カルニチン、イミダゾールジペプチド、α-リポ酸、黒コショウエキス、クエン酸、白いんげん豆エキス、ギムネマシルベスタ、セラミド、大豆イソフラボン、豚プラセンタエキス、エラスチン、オリゴ糖、12種のビタミンと鉄

主要成分の特徴

メイアップにどんな成分が配合されているか分かったところで、次は主要成分の特徴を詳しく解説していきますね。

クレアチン・HMB

クレアチンとHMBには、筋肉合成促進、筋肉の分解抑制、疲労抑制作用があります。

とくにクレアチンには脳疲労軽減、筋出力のアップ、エネルギー持続などの効果が強く、私自身も筋力がアップした経験があります。

ちなみにクレアチンは筋肉内に水分を取り込む作用もあるので、摂取している時は普段より気持ち多く水分を摂取するとより効果を実感できます。

HMBは・・・
たんぱく質>ペプチド>アミノ酸>ロイシン>HMB
というようにたんぱく質が細かく分解され、ロイシンの代謝物がHMBになるんですね。

つまり、タンパク質やペプチドから摂取するよりも、HMB単体を摂取した方が吸収の効率もよく、多く摂ることができます。

黒ショウガ(ショウガ・赤ショウガ・ケイヒ)

黒ショウガはエネルギー代謝促進や冷え性改善、肥満改善効果が期待できます。

しかも、血流が良くなることで筋肉増強作用もあり、筋肉量をなるべく維持し痩せたい人にピッタリ。

血流が良くなることで、

・酸素や摂取した栄養分を筋肉にたくさん供給することができる
・栄養が満たされ回復も促進するので、筋出力がアップしやすい
・炎症作用が低下するので、過剰にコルチゾール(ストレスホルモン)の分泌も抑える
・内臓機能のアップや代謝アップ

の効果が期待できます。

いくら良いサプリや栄養を摂取しても、吸収されなければ意味がありませんよね?
冷え性改善することで、全身の血行がよくなり、内臓機能も高まります。

結果、摂取した栄養をしっかりと消化吸収することができるので、筋肉増強作用も十分見込めるんですね。

私自身は血流にはすごく気を付けています。
なぜなら、以前は重度の冷え性で、筋肉も付きにくかったんですが、ショウガを毎日食べるようになってからはだんだん冷え性が完全していきました。

もちろん筋トレも行っていたのですが、なかなか筋肉が大きくならなず、お腹周りの脂肪もタプタプ。

しかし、血流がよくなるにつれて筋肉量も増え、お腹周りもスッキリしてきたんです。

メイアップに含まれているショウガは私が飲んでいたショウガより、かなり優れているので、さらに効果的♪

BCAA

BCAAは、バリン、ロイシン、イソロイシンの3つのアミノ酸の総称。
効果として・・・
・筋分解の抑制
・筋肉合成促進
・筋肉痛軽減
・疲労感軽減

が期待されます。
筋トレを行っている多くの人は、筋肉の分解をなるべく最小限に抑える目的で摂取している場合がほとんどです。

なので、単体で摂取するなら、筋トレ前や筋トレ中、筋トレ後などが効果的。
私は、筋肉分解抑制のためでもありましたが、一番は疲労軽減目的でした。

当時、外仕事を行っていたため、筋トレを行う夕方頃には体はヘトヘト・・・

でも、BCAAを飲んでいたおかげで週に6日4年間、肉体労働後でもハードな筋トレやダイエットをこなすことができたんです!

メイアップはBCAAとその他成分の相乗効果でより疲労回復効果を実感できるでしょう♪

アルギニン

アルギニンは、成長ホルモンの分泌促進の効果が期待されるアミノ酸の一種です。
もっと詳しい効果として・・・
・筋量増強
・血流改善
・心身強化
・男性機能改善・向上
・免疫力アップ

血流促進ももちろんですが、とくに私が注目するのが免疫力アップ!
ダイエット時は十分な栄養を摂取できてない人が多く免疫力が低下しやすいのが現状。

ましてや、このご時世免疫力低下は危険極まりないですよね?
だからこそ、ダイエット時はアルギニンの配合されているメイアップを飲んで免疫力アップが大切なんです♪

他にも、筋トレを行った際にかなり筋肉がパンパンに張る、パンプアップ感が強くなりますし、疲労軽減にも効果的♪

オリゴ糖

オリゴ糖と聞くと一度は耳にしたことがあるのではないでしょうか?
効果として、腸内環境を整えてくれるので、美容にとてもいいんです!

お肌の調子は、外部からの刺激や乾燥によっても悪化しますが、実は内側もかなり影響しているんです。

とくに、内臓機能低下は、吹き出物やくすみ、乾燥など見た目に現れやすいので注意が必要。
そこで、おすすめの成分がオリゴ糖なんですね。

もはや、体の内側が強いと肌のバリア機能も強いので、肌荒れしにくいんです。
昔の人は今に比べ、食文化が日本人の体に合っているものを食べていたので、丈夫で病気知らず!

そういえば、人物画や写真を見ても肌が荒れている人をみたことないですよね?
しかし、現代は西洋の食文化の影響で消化吸収に負担がかかり、内臓機能も低下しやすく肌荒れに・・・

好きなものを食べたいなら、オリゴ糖はじめたくさんの美容成分が配合されているメイアップと一緒に楽しみましょう♪

メイプアップに配合されている成分の特徴を記載お願いします。

可能であれば、メイプアップの公式ページにあるものをリライトしたようなものではなく、独自の知識があれば、その知識を添えての記載をお願いします。

メイプアップの効果的な飲み方やタイミングは?

次にメイアップの効果的な飲み方やタイミングについて解説します。

効果的な飲み方やタイミング:食後・トレーニング前中後・就寝前
非効率な飲み方やタイミング:暴飲暴食の前後、過度な低栄養食

まずは効果的な飲み方やタイミングでは、目的によって少し飲み方が異なります。
筋量、筋力アップなら、トレーニング前中後、就寝前がおすすめです。
なぜなら、クレアチンやHMBが筋トレの効果に作用しやすいから。

また、就寝前は成長ホルモンの分泌が一番多いタイミングなので、アルギニンや筋肉合成促進成分の効果をより一層実感しやすいですね。

ダイエット目的の場合は、置き換えもおすすめなので、好きなタイミングでいいです。
ですが、私は夕食を置き換えますね。

朝、昼は一日のエネルギーを蓄え、パフォーマンス向上に欠かせません。
なので、あとは寝るだけの夕食をおすすめします。

一方、注意が必要なのは、暴飲暴食と過度な低栄養食の場合。
メイアップを飲んでいるからと言って、過度にカロリー摂取しても効果を実感することができません。

自分で消費できるカロリーを摂取することで効果も実感しやすいんです。
また、過度の低栄養食や状態も効果を実感しにくいです。

なぜなら、脂肪を燃焼するためのエネルギーがないから。
車もガソリンというエネルギー源を入れて、燃焼しますよね?

しかし、ずっとガス欠近い状態を続けても車は十分に走りませんよね?
体も一緒で、適度に栄養を摂取しなければ脂肪も燃焼しにくいです。

ケトジェニックやケトンダイエットという、糖質制限が流行っていますが、本来健康の人が無知な状態でやると大変危険です。

健康で痩せたいなら、適度に食事をとりながらダイエットサポートしてくれるメイアップ一択ですね♪

効果が出にくい飲み方やタイミングと比較するような形で記載をお願いします。

例:注意が必要なのは、××のようなタイミングで飲むのはおすすめできません。
なぜなら、△△だからです。
メイプアップの効果をアップする一番のタイミングは◯◯と言っていいでしょう。

メイプアップと一緒に行うおすすめの筋トレやダイエット法は?

ここでは、自宅でも簡単にできるメイアップと一緒に行う筋トレやダイエット方法を詳しく紹介します。

自重スクワット

自重スクワットは下半身の筋肉を満遍なく鍛えることができ、重心を安定させるために補助として体感も強くすることが可能です。

メイアップと一緒に自重スクワットを行うことで、極力、下半身の筋肉量を低下させることなく脂肪燃焼させることができるんです。

スクワット自体の効果として全身の血流を改善しますが、メイアップには主要成分の黒コショウやアルギニンが含まれています。

よって、さらに全身の血流良好にし、脂肪燃焼効果、疲労回復、筋量・筋力アップの効果が見込めます!

自重トレーニングでフォームを習得している人はバーベルなど担いで、負荷を上げるとさらに効果的。

自重スクワットでしっかりと効かすことができない人は、動画で詳しく説明してあるので参考にしてくださいね。

ウォーキングラウンジ

ウォーキングランジとメイアップを一緒に行うことで、自重スクワット同様+股関節の柔軟性アップの効果があります。

股関節は上半身と下半身の境目でもあり、大きな血管やリンパ管が通っています。

つまり、股関節が固いと血流やリンパの流れが滞り、ダイエット効果も半減することも。
また、怪我に繋がりやすいんです。

メイアップも血流を良くするアルギニンや黒ショウガが含まれていますが、ベースは自信の身体機能。

身体機能はベースで、メイアップは補助。
この二つが機能することで、最大限効果を実感するんです。

「長い事運動してないしな」と心配になってきているあなたでも、ウォーキングランジをすることで、筋肉や股関節の柔軟瀬アップ、ダイエット効果を実感すること間違いなし!

プッシュアップ

プッシュアップとは一般的に言うとただの腕立て伏せ。

そんな、ただのプッシュアップを正しく行うことで、男性はたくましい大胸筋を、女性はハリのあるバストが手にはいっちゃいます。

大胸筋も体の部位で大きな筋肉で、鍛えると基礎代謝をアップ。
そこで、メイアップを飲みながら継続することでさらに筋肉量も増え効果的。
より、代謝を促進し、脂肪燃焼しやすい体へ導きます♪

筋トレ、ダイエット歴7年の私でも、正しく行えば充分に効かすことができかなりキツイ種目です。

ダンベルやバーベルなどを使った胸の種目でもいいですが、初心者の人はグラグラとウエイトの軌道がずれてしまい、うまく効かす感覚をつかめません。

一方、自重で行うプッシュアップは前後のみに重心がずれるので、ウエイトに比べ聞かせやすいのが特徴。

体感や足首に力を入れて固定すれば、前後左右安定するので、しっかり胸に効かすことができるんですね。

ついでに腹筋も鍛えることが可能なので、面倒くさい人や忙しい人にもかなりおすすめ!

さて、今回はメイアップの効果や飲むタイミング、おすすめの筋トレについて紹介してきました。

メイアップは、美容成分がかなり多く含まれているのも特徴で、ダイエット時にはもってこい!

筋力量を維持しながらダイエットはプロでもなかなかむずかしいんです。
それを、サポートしてくれるとは、なんとも強い味方!

これだけ人気でみんなが飲んでいる理由が分かりますね!
メイアップを飲みながら男女ともに理想のメリハリボディーを手にいれましょう♪

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