ただ、顔のパーツのたるみは隠そうにも隠せない・・・。

特に目の部分は、どうあがいても隠すことができません。

目の部分でも「まぶたのたるみ」は、ひどくなればなるほど目が腫れぼったくなってしまいます。

まぶたのたるみを改善するために、たるみ専用クリームを塗ったり、エステに行ったとしても、なかなか改善がみられないという経験があるんじゃないでしょうか？

ですので今回は、

• まぶたのたるみの特徴や原因
• まぶたのたるみを改善すためのトレーニング

までを紹介していきます。

是非実践してみてくださいね！

まぶたのたるみの特徴

まぶたのたるみに悩んでいませんか？

まぶたは体の部位の中でも、特にたるんでしまいやすい箇所。

まぶたのたるみの症状は様々ありますが、例えば目尻が下がって見えたり、皮膚が黒目にかかってしまい、つねに目を細めているような印象を与えてしまうという点にあります。

本人は至って普通の状態なのに、機嫌が悪く見えてしまったり、体調が悪いように見えてしまうのがまぶたのたるみの特徴といえます。

また、まぶたの下の部分がたるむと、目の下にくぼみのようなものができてしまう場合もあり、なにかできものができてしまったような印象を持たれてしまいます。

そのほか、元気なのに疲れて見えたり、年齢以上に老けて見えてしまうということもあります。

いずれにしても、まぶたがたるんでしまうことにより、全体的な印象を悪くしてしまうというのは困った特徴と言えるでしょう。

まぶたのたるみの原因

なぜまぶたがたるんでしまうのでしょうか？

そのまぶたがたるむ理由は目の筋肉にあります。

目の周囲の筋肉のことを眼輪筋（がんりんきん）といいます。

この眼輪筋は年齢とともに徐々に垂れ下がっていくことが、まぶたのたるみの原因となってしまいます。

また、他にもまぶたのたるみの原因として、姿勢の影響を受けやすいという点もあります。

最近ではスマホの普及により、机に座っていても、電車内で立っていてもスマホをついつい見てしまう傾向にあります（私もそうです）。

そしてこの時、人の目は自然と下を向いています。

さらには、スマホを見る時は表情を変えずに、無の状態で眺めていると思います。

この姿勢＋無表情を長い期間続けることで、目の周りの筋肉の眼輪筋も衰えていき、まぶたがたるんでいってしまうのです。

スマホのいじりすぎですぐにまぶたがたるむということはないですが、スマホの普及やデスクワークが増えたこともあり、目の周囲の筋肉を使わない生活を何年も継続することで最終的には大きなツケとなって返ってきてしまいます。

まぶたのたるみを改善する3つの運動

こうしたまぶたのたるみについて、どのように改善していけばいいのでしょうか。

まぶたのたるみに対しては手術を行って改善するという方法もありますが、今回は運動によって改善する方法について紹介していきたいと思います。

まぶたのたるみ改善運動①

まず最初の運動について紹介していきます。

目を閉じたままにしておくというのがコツで、開けてしまわないように頑張りましょう。

この状態を5秒から10秒ほどキープし、元に戻し、もう1回行うという動作を、合計で3セットから5セット行うようにしましょう。

まぶたのたるみにももちろんですが、視界をはっきりさせるうえでも効果的な運動です。

まぶたのたるみ改善運動②

次の運動は「ウインク」のポーズをする運動。

これも非常に簡単にできる方法であり、場所を選ばずにできる運動ですので、日々空いた時間を使ってやってみるといいでしょう。

少し大げさにやるくらいの気持ちで行うと、より眼輪筋を動かすことができますので、まぶたのたるみに効果があります。

どの筋肉もそうですが、ほぼすべての筋肉は左右で微妙に強い弱いの違いがあります。

利き手利き足があるのと同じで、目にも利き目というものがあります。

どちらの筋肉が弱いのかは、ウインクをした際にうまくできる方とできない方で微妙な違いがあると思うので、弱いほうに関しては運動の回数を増やして調節するようにしましょう。

注意すべき点は、閉じる目をあまりに強く閉じすぎるとまぶたがけいれんすることがあるので、しっかり閉じながらも力を入れすぎないようにすること。

仮にけいれんしたとしても特に害はないですが、一度けいれんすると中々戻らなかったりするので、この点は少しだけ気を付けてください。

まぶたのたるみ改善運動③

最後の運動は顔全体の筋肉を使う運動になります。

ポイントとしては、まぶたの上げ下げをゆっくり行うということです。

あまりスピードを出さず、一回一回まぶたの筋肉を使っているという意識を強く持って動かすようにしましょう。

まぶたのたるみを改善する運動でしわ対策まとめ

今回は「まぶたのたるみを改善する運動でしわ対策！」について紹介していきました。

この運動はあくまで筋肉の運動になりますので、他の筋肉を鍛えるのと同様に、しっかり筋肉をほぐしてから行うことが大事になります。

筋肉が凝り固まった状態で行うよりも、ほぐれた状態で行うほうが効果を実感できますので、例えば風呂上りのタイミングで行うとか、蒸気マスクで目の周りを温めてから行うようにしましょう。

肝心なことはこの運動を習慣化するということです。

1回やっただけでまぶたのたるみが改善されるということはありませんので、日々意識しながら行ってください。

簡単にできる運動だけに、ついついおろそかになってしまうものでもありますので、風呂に入った時や風呂上りに必ず行うといったように、決まった時間に行うようにしましょう。

また、運動を行う中で、スマホを使う頻度を落とすなどの意識改善も行うと、さらに効果的です。

今回紹介した運動はシンプルですが、まぶたのたるみを改善するためにはかなり効果的な運動です。

まぶたのたるみが改善されれば、以前のような若々しい印象も取り戻すことができるので、今回紹介した方法を是非挑戦してまぶたを鍛え、健康的な印象を与えられるようにしてくださいね！

プラス要素で印象が変わればいいのですが、まぶたのたるみはマイナス要素で印象が変わることがほとんどなので、悩んでいる方も結構多いと思います。

ですので今回は、まぶたのたるみを解消するためのツボや誰でも簡単に実践できるまぶたのたるみを解消するツボ押しマッサージなどを紹介していくので、まぶたのたるみ解消に乗り出してみてくださいね！

まぶたのたるみを解消するツボは？

まぶたのたるみで悩まれている方は多いと思います。

なぜまぶたがたるんでしまうのかというと、様々な要因がありますが、その一つに筋肉の衰えがあります。

顔の筋肉を表情筋といいますが、この筋肉は目や鼻、口の動きを司っており、細かい筋肉が数多く集まっています。

この筋肉が衰えると、まぶたが下がってしまうのです。

腕でも脚でもそうですが、筋肉は使わないと衰えます。

それは顔の筋肉にも当てはまるということです。

さらに、アジア人は遺伝的にまぶたがたるみやすい傾向にあると言われており、早い段階から意識をしておくことがたるみ防止につながります。

また、もう一つのたるみの原因は、血行不良によるもの。

目が腫れぼったくなり、たるんでしまうのは血行が悪く脂肪が溜まってしまっている状態にあるためです。

その他、日ごろからアイプチを使っている方も、まぶたがたるむ原因となってしまいますので注意しましょう。

アイプチの接着剤が皮膚を伸ばしてしまい、それが繰り返されることにより徐々にまぶたがたるんできてしまいます。

まぶたがたるむと不健康に見えてしまい、あまり良い印象を相手に与えることができません。

では、このまぶたのたるみを解消するためにはどうすればいいのでしょうか？

まぶたのたるみの解消法としては、眼輪筋の運動を行ったり、エステもしくは化粧品を使うなどして解消するという方法、もしくは手術で解消するという方法もあります。

しかし今回は、こうした方法ではなく、目の周りのツボを刺激することによるまぶたのたるみ解消法について紹介していきたいと思います。

では、まぶたのたるみの解消に有効とされるツボについて紹介します。

まぶたのたるみ解消に有効なツボ

魚腰（ぎょよう）

眉毛の中心部分に存在するツボが魚腰で、マッサージを行うことによりまぶたのたるみを解消することができますし、白内障や老眼、乱視にも有効なツボと言われています。

瞳子りょう（どうしりょう）

目尻から約指1本分ほど外側にあるくぼみ部分が瞳子りょうのツボで、まぶたのたるみだけでなく、目の周りのたるみや目尻の小ジワ、肌の乾燥や肌荒れ解消に効果的なツボです。

その他にも、目の充血の解消や体温バランス、水分代謝の解消にも有効なツボと言われています。

攅竹（ざんちく）

目頭と鼻の付け根の部分にあるくぼみが攅竹のツボです。

このツボをマッサージすることで、まぶたのむくみたるみを改善するだけでなく、目の疲れや老眼、頭痛などにも有効なツボになります。

その他、目の周りのたるみ解消に有効なツボ

承泣（しょうきゅう）

このツボは、下まぶたのくぼんだところあたりにあるツボです。

ちょうど目の真ん中あたりにあるツボで、ここを刺激することにより目の全体にかけての血行が良くなり、たるみが改善されます。

太陽（たいよう）

このツボは、眉毛の一番外側と目尻の間らへんにあるツボで、こめかみの少し上の方に位置します。

脂肪が蓄積しやすく、しこりのようなものができやすい場所で、マッサージすることにより解消されます。

目が腫れぼったく感じがある方にはマッサージしていただきたい場所になります。

四白（しはく）

このツボは、先ほど紹介した承泣のもう少し下のほうにあります。

ここのツボをマッサージで刺激することで、目を始め、顔全体の腫れや目の下、まぶたのむくみたるみを解消することができます。

糸竹空（しちくくう）

眉毛の外側の部分に存在するこの糸竹空は、マッサージによりむくみだけでなくクマも改善されます。

まぶたのたるみを解消するツボ押しマッサージの手順

では次に、各ツボのマッサージ方法を紹介していきたいと思います。

魚腰のマッサージ

魚腰のツボは、眉毛の中心部分にありますので、人差し指と中指を使って押していきます。

痛気持ちいいまでいかない程度の強さで押さえていき、眉毛を下から上に押し上げるイメージでマッサージしてください。

瞳子りょうのマッサージ

目尻から約指1本分ほど外側にあるツボで、瞳子りょうのツボはくぼみになっているので、このくぼみ部分を人差し指の腹を使って、軽くマッサージしてください。

攅竹のマッサージ

目頭と鼻の付け根の部分にあるツボで、攅竹もくぼみ部分になるので親指と人差し指の腹の部分、または両手の人差し指の腹で軽く押すようにしてマッサージしてみましょう。

承泣のマッサージ

指の腹の部分で軽く押してあげます。

指は度の指でもいいのですが、あまり強く押すのは良くないので、親指は使用しないことをおすすめします。

人差し指、もしくは小指を使って軽くマッサージしてあげるようにしましょう。

目のたるみだけでなく、目の疲れや頭痛の改善にもつながりますので、是非実践してみてください。

太陽のマッサージ

ここのマッサージを行う場合には、中指を当てて行いますが、その際には人差し指と薬指を軽く添えておきましょう。

そして指をあてたら、軽く円を描くようにしてくるくると指を回してマッサージします。

こちらもやはり強く押しすぎないで行うことがポイントで、軽く、気持ちよくなるように行うようにしてください。

四白のマッサージ

四白のマッサージは、人差し指の腹を使って行います。

指の腹を当て、上の方に押し上げるようにして、そのまま円を描くようにしてマッサージしていきます。

四白をマッサージすることで目の重さが解消され、メイクの乗りも良くなりますので是非実践してみてください。

糸竹空のマッサージ

糸竹空のマッサージは、親指と中指を使って押してあげるようにすると、上手くマッサージすることができます。

まぶたのたるみを解消する方法の比較

まぶたのたるみを解消する方法としては、マッサージの他に運動を行うことやクリームなどの化粧品を使う、もしくは手術をするという方法がありますが、こうした方法とマッサージする方法のどちらを採用すべきなのでしょうか？

まず考えるべきは、現在のまぶたのたるみがどの程度のものなのかということです。

以前と比較して急激にまぶたが垂れ落ち、明らかに別人のようになってしまった場合には、医師に相談をしたうえで原因を考え、対策をとるべき。

しかし、まぶたに多少の重みを感じる程度の場合には、まずは今回紹介したようなマッサージを行うことをおすすめします。

マッサージは簡単にできますし、自分でできますので費用も発生しません。

ですので、まず自分でできる対策としてマッサージを行うことをおすすめします。

また、眼輪筋の運動という方法もありますが、筋肉を鍛えることでたるみが生じることを未然に防ぐことができます。

そこで、運動とマッサージを併用することで、たるみの予防と解消の両方の効果を得ることができます。

運動も1人でできますので、マッサージと組み合わせて行うと効果的です。

クリームなどの化粧品を使う場合、高いものは相当な値段がしますので、本当に今自分に必要なのかを考えましょう。

セルフマッサージを行い、それでも今一つ効果を感じることができなければクリームを使って、マッサージの効果をさらに高めるよう工夫してみてください。

手術については、最後の手段として利用することをおすすめします。

手術に関しては美容外科で行うことができますが、垂れ下がっているまぶたの皮膚と眼輪筋を縫合して行う術法があります。

価格としては30から50万ほどかかりますので、気軽な気持ちで行うことができないというのが正直なところ。

たるみの症状がひどく、「何をしても無理！これ以上の方法はない！」と思った際には手術を選択肢に入れることもありだとは思いますが、まずはあなた自身でできることを行ってみてください。

できることを行いつつ、生活習慣を改善していく中でどうしてもたるみが解消せず、悩んでいる場合には医師に相談して行うというようにするのをおすすめします。

まぶたのたるみ解消法！目元パッチリ改善ツボ押しマッサージの流れまとめ

今回は「まぶたのたるみ解消法！目元パッチリ改善ツボ押しマッサージの流れ」について紹介していきました。

まぶたのたるみに限らず目の周りに起きているたるみは定期的にケアしていくことで予防できますし、たるみ解消することも十分可能。

ずっと顔のたるみをほったらかした結果、「このまぶたのたるみはもう手遅れなんじゃ・・・」と鏡の前でチーンとなるのであれば、今回紹介してツボ押しマッサージを是非トライしてみてください！

継続は力なりと言うように、少しのマッサージでも継続することでたるみ解消に着実に近づていきます。

場所にとらわれないツボ押しマッサージなので、テレビを見ながらでもいいので、まぶたのたるみを解消していきましょう！

顔のパーツの中でも目の下のたるみは、たるみがひどくなるにつれて顔の印象も変わって来ます。

今回はこの「【目の下のたるみ解消法】老け見え改善する3つの運動とエクササイズ」を紹介していきます。

目の下のたるみ改善の参考にしてみてください。

目の下にたるみができる原因は？

目の下のたるみ、気になっていませんか？

目の下がたるんでしまうのには、様々な原因があります。

①年齢によるもの

年齢を重ねるにつれて、肌の弾力がなくなっていき、それが目の下のたるみにつながってしまいます。

②目の使いすぎ

これは現代人特有のものともいえます。

最近ではほとんどの人がスマホを持っており、仕事や学校、そして自宅でもでもパソコンを使う機会が増えてきました。

スマホやパソコンを長時間見ていると、目の血行が悪くなり、それがたるみの原因につながってしまうのです。

また、スマホを利用していると、無意識のうちに目線が下に向いています。

この状態だと、顔全体の筋肉が下に垂れ下がった状態となってしまい、さらに目の下のたるみを助長させてしまうことにもなります。

その他、睡眠不足や食生活の乱れによっても、目の下のたるみは生じてしまいます。

アルコールや塩分の多い食事を摂取すると顔にむくみが生じ、さらなるたるみの原因を作ってしまうことになります。

こうした、日々の何気ない行動や生活習慣により、目の下のたるみは増していくのです。

目の下のたるみの予防法

こうした目の下のたるみですが、どのようにして予防していくべきでしょうか。

もちろん、最初に紹介した原因の1つに加齢があることから、年齢を重ねてきたらある程度のたるみは避けられないかもしれません。

しかし、日々の生活を改善していくことで、目の下のたるみも予防することができます。

例えば、先ほど紹介したたるみの原因の1つであるスマホの使いすぎや、乱れた食生活を改善するだけでもたるみを予防することは可能です。

また、たるみは血行の低下により引き起こされますが、血行を改善することにより、たるみを防止することもできます。

そのためには、目の周りの筋肉を鍛えていく必要があることはいうまでもありません。

目の周りの筋肉といわれても、ピンとこない方がほとんどでしょう。

しかし、人間は筋肉に覆われてできていますので、大きくないながらに、目の周りにも筋肉は存在します。

以下では、目のたるみを改善するための運動や体操について紹介していきます。

紹介するものはどれも簡単ですぐに実践できるものであり、たるみにも効果的なだけでなく、目の疲れにも効果がありますので是非実践してみてくださいね。

目の下のたるみを改善する3つの運動とエクササイズ

では、目の下のたるみを改善する運動について紹介していきます。

目の周りの筋肉は眼輪筋（がんりんきん）と呼ばれるもので、ここを鍛えることでたるみを改善できます。

運動を行う際には、いきなり始めることなく、少し強めにまばたきをしたり、顔の筋肉を少しほぐすように笑顔を作ってみたりしてから行うようにしましょう。

目の下のたるみを改善する運動とエクササイズ①

まずは眼輪筋の全体を鍛える方法として、簡単なものから紹介します。

やり方としては、目をぎゅーっとつむり、その状態をキープするというシンプルなもの。

目を閉じた状態をキープしたら、そこから少しずつ力を緩めていきながら、パッと目を開く動作をします。

目を見開いた状態をキープしながら、少しずつ元の状態に戻していく。

これを数回くりかえります。

注意点としては、目をつむった際に、あまりに力を入れて行わないということです。

力を入れすぎると頭がくらくらしてきたりする原因にもなりますので、気を付けてください。

目の下のたるみを改善する運動とエクササイズ②

次に、目の下の方の筋肉を鍛える方法を紹介します。

この方法は非常に地味なあトレーニングではありますが、それ故に簡単に、どこでもできるものですので、是非取り組んでみてください。

方法としては、まず舌を出します。

舌を出すというのがポイントですので、ここは忘れないでください。

そして、出した舌を軽く噛みます。

あくまでも軽く噛むという事を忘れないでください。

その状態から、下のまぶただけを動かすようにして、下から上に上げるようにしてまぶたを閉じていってください。

上まぶたを使わず、下のまぶただけを使うことを強く意識して行いましょう。

まぶたが閉じたら、元の位置に戻します。

この動きを20回～30回ほど繰り返しましょう。

あまり人が多いところにやると、目つきの悪い人に見られてしまうので、注意して下さい。

目の下のたるみを改善する運動とエクササイズ③

それでは、3つ目の運動について紹介します。

これは顔ヨガと呼ばれるもので、目の下はもちろん、頬のたるみの改善にも役に立つ運動ですので、顔全体のたるみを気にされている方にはおすすめです。

では、実際のやり方について説明します。

これも方法は非常にシンプルです。

まず、ひらがなの「お」を言うようなイメージで、口をすぼめます。

可能な限り鼻の下を伸ばすようにしましょう。

その状態をキープしたら、今度は目線を上に上げていきます。

この時、目の下がしっかりと伸ばされていることを意識してください。

目線を上げた状態ができたら、さらにこの状態から、下のまぶたを上に上げていきます。

大体5回～10回ほどこの動作を繰り返しましょう。

また、1回の動作にかける時間は10秒ほどかけてゆっくりと行うようにしましょう。

この運動も、簡単ではありますが変顔になってしまいますので、あまり人のいないところで行うことをおすすめします。

【目の下のたるみ解消法】老け見え改善する3つの運動とエクササイズまとめ

今回は「【目の下のたるみ解消法】老け見え改善する3つの運動とエクササイズ」について紹介していきました。

目の下のたるみは年齢とともに筋力の衰えでどうしても出てきてしまうもの。

ただ、目の下のたるみを解消する方法が全くないかといったらそうでもなくて、今回紹介した方法を実践することです。

目の下のたるみも徐々に解消され、若々しい顔を取り戻すことができるようになります。

完全に目の下のたるみをなくすということは難しいかもしれませんが、しっかり継続していけば、かなり高いレベルでたるみを解消できるはずですので是非実践してみてくださいね。

目の下のたるみの原因は年齢を重ねるにつれ衰えてくる筋肉が関係しており、この原因となる筋肉を鍛えていけば、目の下のたるみは解消されていきます。

ですので今回は、目の周りの皮膚や筋肉の特徴、目の下のたるみを解消するツボ、そのツボを押すエクササイズについて紹介していきますね！

目のまわりの皮膚や筋肉の特徴

人間は皮膚、そして筋肉に覆われています。

そして、年齢を重ねるとともに皮膚にたるみが生じ、筋肉が減少していきます。

これは目の周りに限ったことではなく、体全体に言えることです。

しかし、目の周りについては特にたるみの目立ち方が顕著です。

この目の周りのたるみを解消させるには、そもそもの目の周りの皮膚や筋肉の特徴について知る必要があります。

目の周りの皮膚の特徴

元々目の周りの皮膚は薄いのが特徴で、皮膚が薄いことにより、たるみを生じさせやすくなってしまいます。

また、目の下には脂肪がありますが、これが加齢により溜まりやすくなってしまうことから、目の下がたるんでしまいます。

目のまわりの筋肉の特徴

顔の筋肉には様々な筋肉が集まっており、それを総称して「表情筋」と呼ばれます。

表情筋は、鼻、口、そして目を動かす時に使われている筋肉であり、普段の生活の中でここを意識している人は少ないでしょう。

そして、目の周りの筋肉のことを「眼輪筋（がんりんきん）」と呼びます。

目を動かす際に使われる筋肉ですが、日本人はこの眼輪筋が衰えやすいといわれています。

理由としては、日本人は表情が欧米人と比較して乏しく、目を見開いたりするリアクションをあまりとらないことが理由になります。

また、一人暮らしでコミュニケーションをとる機会がないと、眼輪筋を含む表情筋はどんどん衰えていきます。

筋肉は使わないと衰えてしまうということは、脚や腕などの比較的大きな筋肉においては理解しているつもりでも、目のまわりの筋肉も同じように衰えるというのは中々意識できないものです。

まずはたるみを予防するために、スマホの使いすぎをやめたり、表情に意識して人とコミュニケーションをとることを心がけるというのが大事になります。

ここまで、目のまわりの皮膚の特徴や筋肉の特徴について説明してきましたが、やはり目のたるみは生じてしまうもの。

そこで、目の下のたるみを改善するには、様々な運動を行う、もしくはツボを押してマッサージやエクササイズを行うことが大事になってきます。

目の下のたるみを解消するツボ

今回は、目の下のたるみを解消するためのツボマッサージに焦点を当てて紹介していきます。

目の下のたるみを解消するツボとしては、以下のようなものが挙げられます。

承泣（しょうきゅう）

このツボは、下まぶたのくぼんだところあたりにあるツボです。

ちょうど目の真ん中あたりにあるツボで、ここを刺激することにより目の全体にかけての血行が良くなり、目の下のたるみやクマが解消されます。

睛明（せいめい）

ここは、目頭にあるくぼみのことです。

よく目が疲れてくると目頭を押さえることがあると思いますが、そこが睛明と考えるといいでしょう。

このツボを刺激することで、目の下のたるみの他にも疲れ目や充血を予防・改善することができます。

太陽（たいよう）

こめかみの少し上にあるツボです。

太陽を刺激することで、新陳代謝を促進し、目のむくみを解消してくれます。

また、疲れ目にも効果があります。

ここをマッサージすることで、目のたるみを解消することができ、目元をくっきりとさせることができます。

四白（しはく）

目の下から2～3㎝のところにあり、承泣のもう少し下のほうにあるツボです。

ここのツボをマッサージで刺激することで、目を始め、顔全体の腫れやむくみたるみを解消することができるので、目がぱっちりとした印象を与えることができます。

他にもツボはたくさんありますが、今回は上記に示したツボを中心に見ていきます。

目の下のたるみを改善する上では、これらのツボを集中的に刺激する必要があります。

毎日行うことが大事ですが、あまりにいじりすぎるのも良くないので、日々決まった時間に行うようにしましょう。

マッサージをする上では、皮膚や筋肉がほぐれている状態で行うのがベストですので、風呂上りに行うのがベストなタイミングといえます。

その他のタイミングとしては、目を温めるアイマスクがありますので、それを使用して目を暖め、筋肉をほぐしてから行うのもいいですよ。

ツボ押しエクササイズの手順

では、実際の目のまわりのツボを刺激するマッサージを紹介します。

承泣のマッサージ

指の腹の部分で軽く押してあげます。

指は度の指でもいいのですが、あまり強く押すのは良くないので、親指は使用しないことをおすすめします。

人差し指、もしくは小指を使って軽くマッサージしてあげるようにしましょう。

睛明のマッサージ

まずは、睛明のマッサージについて。

ここは目が疲れると無意識にマッサージをしている箇所ですが、実際マッサージをする場合には、親指と人差し指の腹で抑えるようにしてマッサージしてください。

あまり強く押すことなく、優しくマッサージすることを心がけてください。

太陽のマッサージ

こめかみの真ん中あたりにあるツボで、マッサージすることで顔のむくみを解消することができますし、目のたるみの解消にも効果的です。

マッサージの方法としては、指の腹を使って、円を描くようにしてゆっくりと指を動かしてください。

その際には人差し指と薬指を軽く添えておきましょう。

こちらもやはり、あまり強く押しすぎることなく、軽く、気持ちよく、優しくマッサージするようにしてください。

四白のマッサージ

人差し指や中指の腹を使い、四白をゆっくりと回転するようにしてマッサージしていきましょう。

四白をマッサージすることで目の重さが解消され、メイクの乗りも良くなりますし、顔のむくみやしわに対して効果的であり、確実にマッサージしたい部分です。

【目の下のたるみ解消法】老け見えの原因とツボ押しエクササイズまとめ

今回は「【目の下のたるみ解消法】老け見えの原因とツボ押しエクササイズ」について紹介していきました。

目の下のたるみはふと鏡を見た時に気づくもので、目の下がたるんだり、クマができていると疲れている印象を持たれるし、歳を感じてしまうので嫌ですよね。

私は目の下のたるみやクマが昔はまさかツボ押しで改善されるとは知りもしませんでした。

首から下のパーツのたるみのように、筋トレをして引き締める以外にも有効な手段が目の下のたるみの解消法にはあるので、テレビを見ながらでも是非ツボ押しエクササイズを実践して、効果を体感してみてくださいね！

腕やお腹などがたるんでも、そこまで歳をとったな〜と感じることはないですが、鏡でたるんだ顔を見ると一発で老けたな〜と感じますし、そんな自分を見るのが嫌になってきますよね。

この顔のたるみですが、たるんでしまったら後はたるむ一方かといったらそうでもなくて、顔のたるみに特化した体操を行えばたるみも改善されていきます。

ですので今回は、この顔のたるみを改善する体操や顔のたるみを改善するグッズを紹介していくので、以前の若々しいフェイスを取り戻すために頑張ってみましょう！

顔の中でたるむ筋肉はどこ？

顔のたるみを気にされる方は多いと思います。

顔がたるんでしまう原因の1つに筋肉の衰えがあります。

顔の筋肉の中でも大きな部分を占めるのが表情筋ですが、普段この筋肉を使わなかったり、加齢によって衰えてくると頬がたるんでしまいます。

表情筋とは、目・鼻・口を動かす際に使われる筋肉であり、一口に表情筋といっても様々な筋肉の総称を表情筋といいます。

その他にもたるみやすい部分としては、目の下やおでこの部分があります。

顔は常に人の目にさらされる部分であり、少しでも変化すると「あの人変わったな」と思われてしまいます。

今回はこうした顔のたるみを改善するために効果的な顔の体操について紹介していきます。

どれも簡単にできるものばかりですので、時間のある時屋お風呂に入っている時などの何気ない時間を使って行ってみるようにしましょう。

顔のたるみを改善するための体操

では、顔のたるみを改善するための体操について説明していきます。

まずは、先ほど申し上げた顔のたるみの原因となる表情筋のトレーニングとなる体操から。

まず気を付けるべき点は、顔の体操を行う際に、あまり激しく動かさないという事。

あまりに大きく動かしすぎると、顔の皮膚が伸びてしまい、余計にたるみの原因になってしまいます。

NHKの「ためしてガッテン」でも、あまりに過度に顔をマッサージしすぎたり動かしすぎたりするとたるみが増長されてしまうと紹介されていたこともあります。

では、それを踏まえた上で、改めてたるみ改善の体操を紹介します。

あいうえお体操

やり方は簡単で、「あ、い、う、え、お」をゆっくり口を使いながら行うという方法。

あ、い、う、と1文字ずつゆっくり区切って言いながら行うようにしましょう。

語尾を伸ばしてもいいです。

これと似たような方法として、「あー」と口を大きく開け、数秒キープした後に、今度は酸っぱいものを食べた時のように、口をすぼませる動作をします。

この時、目もぎゅーっと閉じるようにしましょう。

あご動かし体操

次の体操では、あごを動かしていきます。

正面を向いた状態で、下あごを左右に動かしていきます。

口は少し開けた状態で行い、目線は前を向いて行うようにしましょう。

眼球回転エクササイズ

また、目元のたるみを改善する方法として、眼球をぐるぐると回すトレーニングを行う方法があります。

この動作に加えて、さらに舌を使うことで、頬のたるみを改善することができます。

ただ単に舌を出すのではなく、目線を上下左右に下状態で下を出すというようにしてください。

目線を変えるだけでも表情筋は使われています。

口元周りだけを動かすのではなく、目も大事だという常に意識してください。

舌回し体操

舌を使った体操について、もう少し紹介していきます。

やり方としては、口を閉じた状態で、歯茎を舌でなぞるようにしてぐるぐると回します。

左右で何回か回すようにしましょう。

注意すべきは、あまりに速く行おうとしないこと。

ゆっくりやるという事を意識しながら、大きく動かすようにしましょう。

口を閉じた状態にして、舌で上の歯茎を強く押すようにグーッと押し当てます。

これを10秒から20秒行うようにしましょう。

【小顔になる方法】顔のたるみを改善するための筋トレグッズ

上記では自分でできる表情筋のトレーニングを紹介してきました。

以下では、さらに顔のたるみを改善するための方法として、筋トレグッズを使用した方法について紹介していきます。

PAO

PAOという商品をご存知でしょうか？

これは、表情筋を鍛えるために開発された筋トレグッズであり、顔の引き締めに非常に高い効果を発揮してくれる器具になります。

このPAOですが、口で咥える部分があり、両端に羽のようなものがついています。

くわえる部分はマウスピースのような形になっているので、歯に負担がかからないようになっています。

気を付ける点は、思い切り噛まないようにして、口で軽く咥えるような感覚で持つようにし、吸い込むような感覚を持って咥えるようにしてください。

また、歯にマウスピースが当たらないようにも注意してください。

口にくわえた際に頬がへこんでいることを確認してく、咥えることができたら、動かしていきます。

左右の羽のような部分を上下に動かすようにします。

なるべく顔を使って動かすようにしてください。

体をバタバタと動かして振ってしまっても表情筋のトレーニングになりませんので、ここは注意です。

首を前後に軽く振る、というやり方を意識すると動かしやすくなりますが、あまりに激しく振らないようにしましょう。

PAOには、羽の部分に付ける重りが3種類ついてきます。

色によってそれぞれ重さがありますので、まずは一番軽い重りを使って行うようにしましょう。

重さは、ミントグリーンが18g、ピンク23g、ピンクゴールドが28gになります。

最軽量から最重量まで10gの差しかありませんが、これが意外と大きいもので、いきなり無理して重いものを使おうとしないようにしましょう。

最初は5秒から10秒ほど振ってみるようにし、最初の段階では正しいフォームを覚えることが大事ですし、普段表情筋を使用していない人にとってはかなり口の周りが疲れていることに気づきますよ。

⇒顔のたるみ改善に効果的なPAOはこちら

【小顔になる方法】顔のたるみの改善体操と即効性の高い筋トレグッズまとめ

今回は「【小顔になる方法】顔のたるみの改善体操と即効性の高い筋トレグッズ」について紹介していきました。

顔のたるみを改善するには、表情筋のトレーニングや体操がいくつもありますが、筋トレグッズを活用すれば顔のたるみを効率よく改善することができます。

もし余裕がれば、グッズなどを併用して活用し、顔のたるみ改善にチャレンジしてみてくださいね！

加齢が原因で体のいたる部分がたるんでくるのはしょうがないことですが、首から下の部分のたるみは服で隠すことができます。

ただ、顔に関しては隠すことができないので、たるみが進行すればするほど鏡を見るたびに残念な気持ちになることが出てくると思います。

顔のたるみがひどくなると実際の年齢よりも老けて見られ、若々しさもなくなっていきますし、人から顔のたるみを指摘された日には、結構うけるダメージもひどくなります。

そこで今回は、「【若返り】顔のたるみの原因は？たるみ解消に効果的なマッサージ4選」について紹介していきます。

顔のたるみの原因がわかれば、対策もとりやすいので参考にしてみてくださいね！

顔のたるみの原因は？

顔、特に頬は、油断しているとついついたるんでしまうもの。

顔の肉がたるんでしまうと、ブルドッグのような感じの顔になってしまい、年齢以上に老けて見えてしまうことがあります。

顔がたるんでしまう原因は1つには加齢による肌の衰えというものがありますので、年齢を重ねることにより顔がたるんでしまうことはある程度は仕方ないことです。

しかし、若い方でも顔がたるんでしまう方も多くいらっしゃいます。

その原因として挙げられるのは顔の筋肉が衰えているということ。

顔には表情筋という筋肉がありますが、この筋肉がうまく使えていないとどんどん筋肉量が減っていき、顔はむくんでしまいます。

筋肉が少ない、衰えているという事は、それだけ顔における代謝が低下しているということになります。

代謝が悪くなると老廃物が溜まった状態になってしまい、それが顔のたるみにつながってしまうというわけです。

また、現代ではスマホの普及により、どうしても目線が下に向いてしまいがちです。

目線が下に向いてしまっていると、自然と顔の肉も下に向いてしまっています。

日々のこうした習慣が蓄積されると、いつの間にか顔がたるんでいた、ということにもなりかねません。

そこで今回は顔のむくみを解消するのに効果的なマッサージについて紹介していきたいと思います。

自宅でもできるものとなっておりますので、是非挑戦してみてください。

顔のたるみ解消に効果的なマッサージ4選

顔のたるみを解消するマッサージ①

まず最初の方法から紹介します。

マッサージを行う際には、指がうまく滑るように、顔に美容液や化粧水を付けて行うようにしましょう。

また、マッサージを行うタイミングとしては、血行の良いタイミングで行うことをおすすめしますので、お風呂上りや、もしくはお風呂場で行うことをおすすめします。

顔が凝り固まった状態で行うと、痛みを感じることがありますので注意してください。

準備が完了したらマッサージ開始です。

スタートポジションとしては、両手の人差し指を鼻の横あたりに置き、ゆっくりと斜め上に向かって指を滑らせていきます。

ポイントは、指を滑らせるということ。

あまり強く頬を押さず、ゆっくりとなめらかに指を動かしていきましょう。

顔のたるみを解消するマッサージ②

次のマッサージを紹介します。

顔のたるみに効くマッサージというと、どうしても頬をマッサージすることばかりをイメージしがちですが、実際には顔のたるみは頬だけでなく顔全体を意識することが大事です。

そこで、次に紹介するマッサージでは眉の上をマッサージします。

やり方としては、人差し指と中指の2本の指を眉の上あたりに置き、そこから上下に動かします。

イメージとしては、目がつり目になるような感じで上げ下げを行いましょう。

顔のたるみを解消するマッサージ③

次のマッサージを紹介します。

今度は、おでこの中心から髪の毛の生え際にかけてマッサージをするという方法です。

顔がたるむと、おでこの当たりにしわができてしまいますが、これを解消するための方法がこれになります。

やり方としては、まずはおでこの中心あたりを手でおさえ、そこから生え際に向かってゆっくりと指を動かしていきます。

生え際までマッサージしたら、今度はおでこの中心からこめかみに向かってゆっくりと指を動かしていきましょう。

顔のたるみを解消するマッサージ④

やはり多くの人は頬のたるみについて悩みを抱えていると思います。

しっかりと頬を刺激して、老廃物を出せるようにマッサージをしていきましょう。

方法としては、親指をあごのサイドあたりに置き、そこから頬骨に向かってゆっくりと指を動かしていきます。

あまり強く押さず、気持ちよく感じる程度の力でゆっくりと指を動かしてください。

美顔ローラーをお持ちの方は、これを使用しても良いと思います。

あまり頬骨をゴツゴツと刺激しすぎないようにしてください。

顔がたるんでくると、目の下あたりにもたるみが生じてきます。

そこで、目の下もマッサージすることをおすすめします。

方法としては人差し指と中指で目の下からこめかみにかけて下から上に指を動かすというやり方があります、

いずれのマッサージにおいても、「下から上に」という意識をもってマッサージを行うようにしましょう。

顔のたるみ解消にマッサージが効果的な理由

顔のたるみを解消する上では、運動を行ったり食事による改善を行うという方法もありますが、マッサージは最も簡単でいつでもできる方法です。

実際に顔の筋肉を刺激できることから、顔全体の血行を促進してくれますし、血行が促進されれば老廃物が体外に排出されます。

また、マッサージを行うことで、リンパの巡りも改善されます。

リンパの流れが悪くなってしまうと、それだけ顔のたるみやむくみの原因となるだけでなく、肌のくすみの原因にもなってしまいます。

たるみやしわを改善するために、エステに通ったり高い基礎化粧品を購入するという方法もあります。

確かにこうした方法は非常に効果的ですが、長続きしなければ何の意味もありません。

そうした意味では、自分でできるマッサージであればお金もかかりませんし、自分で顔のたるみの解消に乗り出すことができます。

顔のたるみの原因！たるみ解消のマッサージの効果まとめ

今回は「【若返り】顔のたるみの原因は？たるみ解消に効果的なマッサージ4選」について紹介していきました。

顔や頬がたるんでくると、第一印象が実際の年齢よりも高い年齢で見られやすくなりますし、言い方を悪くいうと人相が悪くなってしまいます。

それが原因で、怒っている印象も受けやすくなり、近寄りがたい印象ももたれやすくなります。

そのため、顔のたるみが原因で受けるデメリットはたくさんあります。

若いから顔のたるみは気にすることはないと思いがちですが、現在はスマホを見て下を向く時間も多く、顔のたるみが原因となるような生活が習慣になっている人も多いです。

なので、年齢関係なく自分ごとととらえ、早い段階で顔のたるみを解消すうえうマッサージなどを習慣にしておくことをおすすめします。

そうすれば、いつまでも若々しい印象を持たれますし、人からの好感をうけやすい。

つまり、あなた自身の見た目にいい影響があるだけでなく、他人からの印象もよくなり、あなた自身にいいことが起こりやすくなります。

笑う門には福来たるといいますが、いい笑顔の人にはいいことが起こりやすい。

口角をあげて顔のたるみも解消されれば、外見以上のメリットがありますので、今回紹介したマッサージ方法を参考にして、是非ご自身で顔のたるみの改善に取り組んでみてくださいね！